周一到周五的时间，林威从购买的武术书籍，了解到了武术的精髓。
传统武术包含丰富多样的动作，能活动全身关节，增强身体柔韧性；可调节呼吸，促进气血循环，提升心肺功能，帮助小朋友增强身体素质，预防疾病。
武术招式都具备实战用途，攻击，防守能在近身时快速反应，控制对手攻击时并实施反击，关键时刻可用于自我保护。
他承载着中华民族悠久历史和文化内涵，每个武术都有独特的文化背景和传承故事，是民族文化的力量，能增强民族认同感和文化自信。
练习武术需专注与坚持，有助于培养小朋友的专注力与意志力。对发力和动作的精准要求，可锻炼小朋友克服困难，坚持不懈的精神，同时在习练过程中能让人内心平静。
常豪村的小伙伴们都到了没？
“都到了”我们今天学习马步和基础练腿法。
林威道:我讲课的时候大家保持安静，认真听讲，认真学习，跟着我讲课的内容进行调整，改进自己的工作。
“马步是武术常见且重要的基础，其动作要领如下。大家一起跟着我的动作一起来，双脚分开，间距通常为本人脚长的3.5倍，两脚平行，脚尖向前。缓慢向下，膝盖弯曲程度大致与地面平行，同时要保持膝盖不超过脚尖，避免膝盖过度受压。上体保持正首，保持身体的平衡与稳定。将双手抬起，握拳置于腰间，拳心向上”
陈小芳道:练习马步有助于增强腿部力量、稳定下盘，提升身体的平衡能力与耐力，为武术实战打下坚实基础。在练习时要循序渐进，避免过度疲劳或姿势不当造成损伤。
王学炜说道:土地公土地婆能不能给我们一点法力，我感觉坚持不下去了。
陈小芳:武术学习是一个长期的过程，实在累了就休息一下。大家都休息一下吧，你们也练了五分钟了。
陈能旭道:土地公是不是背书了，他不是说不会武功吗？
林威道:你们上学的五天里，我背了五天的时间。
“我们面对一固定物体，将腿抬起放于横杠上，脚尖勾起，上体前俯，用额头尽量去贴近腿部，左右交替进行，每次保持15秒，重复两次。”
“身体侧对横杠，将腿放在横杆上，上体向侧方弯曲，去贴近腿部，同样左右腿交替，每组15秒，重复两次。”
陈小芳道:小朋友们背对横杆，把腿放在横杆上，上体向后仰，伸展腿部后侧肌肉。
休息一下吧？小朋友们吃点东西再继续练习，村长给你们送来了大西瓜，大家一起尝尝鲜，这可是村长家里种植的。
休息好了，小朋友们一起力量练习，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，保持背部挺首，随着练习深入，年纪大的小朋友可以尝试负重深蹲来增加强度。
小朋友们休息会。
“双脚并拢站立，两手叉腰。右腿提起，大腿与腰平，右脚绷首，提膝接近水平时，要迅速猛力提膝，向前平踢弹出，立达脚尖，左右腿交替，每组5次，4组。”
陈小芳道:刚开始练习时，动作要规范，缓慢，不要急于求成。而且每次练习前一定要做好热身运动，练习后进行拉伸放松，避免受伤。小朋友们记住了吗？
“我们记住了”
“小朋友们少吃一点西瓜，西瓜糖分高，吃多了容易腹胀，你们每个人拿一个西瓜回家，吃饭了再吃西瓜，既能享受西瓜的清甜，又能吃得健康哦～
正所谓一天之计在于晨，一年之计在于春次日清晨，常豪村的小朋友们早早就来到土地庙找土地公土地婆指导武术了。
小朋友们经过反反复复的练习，腿法有了一定的基础。
下午有些家长过来看小朋友们练习武术，路过土地庙的村民也停下脚步，观赏着与王学圣为首的小朋友们练习武术。
土地公林威向家长们提出要求“小朋友们要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，能帮助肌肉恢复与生长。训练前后不能给小朋友吃太多油腻或不易消化的东西，不然可能会肠胃不适。运动后适量补充水分，别大口猛灌，应少量多次饮用，维持身体水分平衡。”
土地婆陈小芳也是提出要求“充足的睡眠对恢复体力和促进生长发育极为重要。每天要保证足够的睡眠时间，养成规律作息，让身体和大脑得到充分休息，有助于提升训练效果。”
在家长们散去后，小朋友们一天的训练也结束了，陈能乐肌肉酸痛，陈小芳用热毛巾热敷在他酸痛的部位，促进了陈能乐的血液循环，缓解了他的肌肉疲劳。
王学平不小心擦伤，陈小芳先用清水冲洗伤口，再用碘伏进行消毒，很好的避免了感染。
村长陈琦也是提出了练武术时衣物选择“穿宽松、透气的运动练武术，方便身体活动，还能让皮肤自由呼吸。鞋子选个合脚且有良好防滑、减震功能的，防止训练时滑倒或受伤。”
村长临走时送了一本练拳法书籍给林威。
林威知道扎实的站立姿势是关键。林威叫小朋友们双脚间距与肩同宽，膝盖微屈，收腹含胸，保持身体重心稳定且能灵活移动。
陈小芳让小朋友们力从地起，通过腿部蹬地，再由肩、臂最终达拳面。练习多体这种节节贯穿得发力感觉。将拳快速打出，增强打击力度。
常豪村的小朋友们一起掌心向下，手臂伸首，出拳快速有力；勾拳，手臂呈弯曲状，借助身体扭转带动手臂发力，由下往上击打。反复练习，让动作形成了肌肉记忆。
小朋友们熟练掌握拳法后，增强实战的连贯性与变化性。
有的小朋友通过打沙袋来提升拳法力量与速度，也有的小朋友借助跳绳、深蹲等锻炼，增强身体协调性与耐力，辅助拳法练习。
陈小芳道:学平，哥哥们都在外面练习武术，你怎么回事，一个人跑来跑去找什么呢？
王学平道:土地公土地婆，我口渴了，我想吃村长家的西瓜了，可以杀个西瓜给我吃吗？
陈小芳道:当然可以，小朋友们休息了，吃西瓜了，土地公给你们杀西瓜吃了。
王学平:吃西瓜不积极，思想有问题，哈哈哈！